Drodzy Rodzice!

 

Zapraszam do przeczytania kilku artykułów pochodzących z programu zdrowotnego "MAMO, TATO, WOLĘ WODĘ" .Jak zachęcić dziecko do  picia wody
 i jakie ona ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. . Szczególnie teraz gdy zbliża się okres wiosenno- letni i picie wody podczas  jest niezbędne dla zdrowia dziecka.

 

 Dlaczego powinniśmy uczyć dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych?

 

Pierwsze lata życia dziecka to najlepszy okres na wykształcenie u niego prawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli tylko będziemy potrafili odpowiednio do niego dotrzeć, 
 z dużym prawdopodobieństwem szybko nauczy się, co powinno jeść i pić oraz w jakich ilościach.

 Jak Jaś jeść się nie nauczy, to Jan tego pożałuje – czyli dlaczego zdrowe nawyki są tak ważne?

 Niewielu z nas ma świadomość, że to, co spożywamy przez pierwsze 20 lat życia, ma olbrzymi wpływ na zdrowie          w wieku późniejszym. Czynniki żywieniowe warunkują
w 20-40% występowanie otyłości u dzieci. Co więcej komórki tłuszczowe powstałe w okresie dzieciństwa i dojrzewania w wyniku nieprawidłowej diety są trudniejsze do zlikwidowania niż te zgromadzone w dorosłym życiu. Oznacza to, że stosując terapię odchudzającą, można zmniejszyć jedynie ich rozmiar, a nie ilość. 

 

Trudniej więc pozbyć się otyłości tym, którzy nabawili się jej w młodości. A to tylko jedna przypadłość z wielu na liście niepożądanych konsekwencji złego odżywiania w beztroskim wieku. Niewłaściwa dieta może prowadzić choćby do próchnicy zębów czy chorób serca. Dlatego warto zwracać uwagę na skład posiłków przygotowywanych dla dziecka,     a także kontrolować to, co pije.

 

 Woda to najzdrowszy płyn dla dziecka!

 

Dziecko powinno pić czystą wodę każdego dnia. To w żywieniu malucha najważniejszy płyn ze względu na jego fizjologiczne działanie. Woda nie zawiera cukru, a tym samym zbędnych kalorii, nie zaburza apetytu ani kształtowania się upodobań smakowych. Podawajmy ją dziecku w pierwszej kolejności, zwłaszcza gdy poczuje pragnienie. I choć nasze pociechy specjalnie za nią nie przepadają, z pewnością w przyszłości docenią naszą rozwagę.

 Zdrowe nawyki gwarantują prawidłowy rozwój dziecka. Warunkują jego sprawność
 i wydolność fizyczną, wspomagają efektywną naukę w okresie szkolnym, a przede wszystkim zmniejszają ryzyko chorób w późniejszym etapie życia. Zróbmy więc wszystko co w naszej mocy, żeby maluchy je od nas nabyły.

 W jaki sposób zachęcać dzieci do picia wody?

 „Mamo! Nie chcę pić wody! Wolę oranżadę!” – tę formułkę zna prawie każdy rodzic. Niestety, w porównaniu                  z kolorowymi, słodkimi i gazowanymi napojami woda to dla dzieci nudna konieczność. Jest bezbarwna, nie ma intensywnego smaku i zachwycających bąbelków. Żeby dziecko częściej po nią sięgało, my rodzice powinniśmy już od najwcześniejszych lat przyzwyczajać je do jej picia.

 Świećmy przykładem! To najprostszy i bardzo skuteczny sposób, aby nauczyć nasze pociechy nawyku picia wody             i zasad zdrowego odżywiania. Sami sięgajmy po nią
 w ich obecności, zamiast rozkoszować się słodkim smakiem herbaty czy innych napojów. Unikajmy też frytek i hamburgerów. Pokażmy im, że owoce i warzywa powinny być stałym elementem naszych posiłków. Dzieci lubią naśladować rodziców, dlatego naturalną koleją rzeczy będą robić to co my.

 

 

                       

 

Gdy dzieci proszą o coś do picia, podajmy im szklankę wody. Jeżeli będą grymasić, zastosujmy pewien „podstęp”. Dodajmy do wody odrobinę świeżego soku z cytryny, pomarańczy czy mandarynki. Dzięki temu woda nabierze ciekawego dla dziecka smaku
 i chętniej ją wypije. Wykorzystajmy papierowe słomki i kolorowe kubki – to gadżety, które dodatkowo uatrakcyjnią wodę.

 Dzieci uwielbiają bawić się wodą! Kałuże pod wanną w trakcie kąpieli czy na kuchennej posadzce pod zlewem podczas zabaw w przelewanie jej z jednego naczynia do drugiego to niemalże codzienność. Skorzystajmy z tego! Rozmawiajmy z nimi o tym, jak ważna jest dla otaczającego nas środowiska, jakie ma właściwości i zastosowania. Wytłumaczmy im, że bez wody nie byłoby nas, roślin i zwierząt. Dzięki temu dziecko ją doceni, a być może będzie też dbało, aby nie marnowała się w domu.

 Sami inicjujmy zabawy i przeprowadzajmy mini-eksperymenty zgodnie  z zasadą, że najlepsza woda dla dzieci to ta, która kojarzy się im z przyjemnością i rozwija w nich zdolności emocjonalno-poznawcze. Puszczanie baniek mydlanych, mokre harce w ogródku, wspólne podlewanie roślin, barwienie cieczy farbami, przelewanie jej do naczyń o różnych kształtach to sprawdzone sposoby na wzbudzenie zainteresowania najmłodszych.

 Stosując się do powyższych wskazówek, z pewnością osiągniemy o wiele bardziej wymierne rezultaty niż prowadząc politykę nakazów i zakazów. Do dzieci należy podchodzić życzliwie, rozważnie i z pomysłem. Tylko wtedy nasz wysiłek nie pójdzie na marne. Ta prawda dotyczy także wody. 

                                                                                                                                                      

"MAMO, TATO, WOLĘ WODĘ", aby hasło przewodnie tego artykułu

na stałe zagościło w codziennym  odżywianiu dzieci