Nadchodzi jesień, pora chłodnych poranków, pochmurnych i deszczowych dni, a co za tym idzie również przeziębień. Musisz pamiętać o tym, że organizm dziecka nie jest jeszcze w pełni odporny na wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy, jak organizm dorosłej osoby. Oprócz odporności wrodzonej, zaprogramowanej genetycznie, istnieje również odporność nabyta. Rozwija się ona przez długi okres, aby w końcu układ odpornościowy był kompletny i mógł skutecznie się bronić przed zarazkami. Tak naprawdę nawet najbardziej odporne z natury dzieci nie unikną choroby, nie ma przecież takiego człowieka, którego nie męczył nigdy katar czy kaszel.  Można jednak pomóc dziecku wzmacniając jego  organizm,   a wtedy będą rzadsze. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów aby organizm dziecka był bardziej odporny.

 

Dbanie o dobry sen u dziecka

Badania wykazały, że układ immulogiczny dzieci, które krotko śpią  jest znacznie osłabiony i co za tym idzie częściej chorują. W czasie snu organizm produkuje komórki odpornościowe, sen jest czasem odpoczynku i regeneracji całego organizmu. dlatego tak ważne jest aby dziecko wysypiało się. Kładź dziecko wcześnie spać i staraj się przestrzegać pory  popołudniowej drzemki.

Zadbaj o dietę dziecka

Odpowiednio skomponowana dieta to podstawa do budowania odporności u dziecka. Na talerzu malucha nie powinno zabraknąć owoców i jarzyn, które są bogate  w witaminy i sole mineralne.  Warzywa i owoce najlepiej podawać na surowo lub gotowane na parze, pozwala to na zachowanie w nich wartości odżywczych. Staraj się, aby maluszek jadł: szpinak, sałatę, brokuły, warzywa strączkowe, natkę pietruszki. Wśród owoców nie powinno zabraknąć: truskawek, jabłek, czarnych porzeczek  i cytrusów. Pozwoli to na dostarczenie dziecku odpowiedniej ilości witaminy C, która odgrywa ogromną rolę w budowaniu odporności.  W jadłospisie powinny gościć także takie produkty jak: kasze, pieczywo, sery, drób, ryby, mięso, jajka, wątróbka. Dobrze przemyślana, urozmaicona dieta, bogata w składniki odżywcze na pewno przybliżę was do sukcesu.

                                         Nie przegrzewaj dziecka

Trzymaj się zasady, że temperatura w domu nie powinna przekraczać 21 C, a w nocy 18-19 C. Dziecko żyjące w cieplarnianych warunkach jest bardziej narażone na „łapanie” wszelkiego rodzaju infekcji. Jego organizm przyzwyczaja się do ciepła i gdy nagle na dworze robi się zimno jego organizm szybko ulega wychłodzeniu, sprzyja to przeziębieniu. Ciepłym mieszkaniu wysusza się również śluzówka dróg oddechowych co powoduje łatwiejsze przenikanie zarazków. Dlatego staraj się często wietrzyć i nawilżać mieszkanie, w czasie sezonu grzewczego przykręć kaloryfer. Również na spacerze nie przegrzewaj dziecka ubierając je zbyt ciepło, wcale nie uchroni to przed infekcjami. Dziecko ubrane za ciepło  zgrzeje się i spoci. Staraj się ubierać dziecko na cebulkę. Kiedy stwierdzisz, że dziecku jest zimno po prostu ubierzesz je.

Chodźcie  na spacery

Z dzieckiem powinnaś codziennie wychodzić na spacer. Lekarze zalecają aby dziecko spędzało co najmniej dwie godziny dziennie na dworze. Oddychanie powietrzem chłodniejszym od temperatury pokojowej dotlenia organizm i stymuluje odporność. Nawet jeżeli na zewnątrz jest brzydko,  nie powinniście rezygnować z wyjścia. Organizm przebywając w rożnych warunkach  przyzwyczaja się, a tym samym wzmacnia odporność. Ponadto naturalne światło pozwala wytwarzać bardzo ważną dla organizmu witaminę D.

 

Wyjeżdżajcie tak często, jak się da i zmieniajcie otoczenie

Postaraj się wyjechać z dzieckiem w góry bądź nad morze, jest tam zupełnie inny klimat niż pozostałych miejscach Polski. Organizm malca będzie musiał się przyzwyczaić do nowych warunków a co za tym idzie wytworzyć komórki odpornościowe. Taka terapia klimatyczna na pewno wzmocni organizm dziecka przed jesienną pluchą.

Nie zapomnij o szczepieniach

Pamiętaj o szczepieniach obowiązkowych, które trzeba podawać zgodnie  z obowiązującymi schematami.  Jeżeli dziecko często choruje, porozmawiaj  z lekarzem na temat szczepionki uodporniającej, która pobudza naturalne siły odpornościowe.

Pomóż dziecku w sytuacjach stresowych

Stres to bardzo ważny czynnik obniżający naturalną odporność dziecka, a przez to sprzyjający zachorowaniom. Jesień jest porą rozłąki z rodzicami. Wiele dzieci po raz pierwszy idzie do żłobka, przedszkola czy też szkoły. Takim wydarzeniom towarzyszy uzasadniony niepokój. Obserwuj uważnie swoje dziecko, dużo z nim rozmawiaj o zmianach jakie go czekają. Dziecko będzie wówczas widziało, że interesujesz się nim i na pewno będzie mogło na ciebie liczyć, jeśli zajdzie taka potrzeba. Na rozładowanie napięcia dobra jest tez aktywność ruchowa, zapewnij dziecku odpowiednią porcje ruchu.